const recipeData = [
  {
    name: '米粉',
    ingredients: ['婴儿米粉', '温水'],
    cookingMethod: '冲调',
    description: '容易消化吸收的婴儿第一口辅食',
    steps: [
      '准备40度左右的温水',
      '按照比例将温水缓慢倒入米粉中',
      '用勺子搅拌均匀，确保没有颗粒',
      '试温后食用'
    ],
    tips: '水温不要过高，米粉要一次冲调完成，避免分次加水',
    ageRange: '6个月起'
  },
  {
    name: '土豆泥',
    ingredients: ['土豆', '温开水'],
    cookingMethod: '蒸制+捣碎',
    description: '富含碳水化合物和钾的营养辅食',
    steps: [
      '土豆去皮切小块',
      '放入蒸锅中蒸15-20分钟至软烂',
      '趁热捣成泥状',
      '加入适量温开水调节稠度'
    ],
    tips: '蒸制时间要足够，确保土豆完全熟透；不要加盐',
    ageRange: '6个月起'
  },
  {
    name: '胡萝卜泥',
    ingredients: ['胡萝卜', '温开水'],
    cookingMethod: '蒸制+捣碎',
    description: '富含胡萝卜素的营养辅食',
    steps: [
      '胡萝卜去皮切小块',
      '放入蒸锅中蒸15分钟至软烂',
      '趁热捣成泥状',
      '加入适量温开水调节稠度'
    ],
    tips: '选择新鲜胡萝卜，颜色红润的营养价值更高',
    ageRange: '6个月起'
  },
  {
    name: '南瓜泥',
    ingredients: ['南瓜', '温开水'],
    cookingMethod: '蒸制+捣碎',
    description: '甜糯可口，富含胡萝卜素和膳食纤维',
    steps: [
      '南瓜去皮去瓤切小块',
      '放入蒸锅中蒸15分钟至软烂',
      '趁热捣成泥状',
      '加入适量温开水调节稠度'
    ],
    tips: '选择成熟的小南瓜，口感更好；蒸制时间要适中，避免营养流失',
    ageRange: '6个月起'
  },
  {
    name: '红薯泥',
    ingredients: ['红薯', '温开水'],
    cookingMethod: '蒸制+捣碎',
    description: '天然甜味，富含膳食纤维和胡萝卜素',
    steps: [
      '红薯去皮切小块',
      '放入蒸锅中蒸20分钟至软烂',
      '趁热捣成泥状',
      '加入适量温开水调节稠度'
    ],
    tips: '选择新鲜红薯，蒸熟后要趁热捣碎，以免变得粘稠',
    ageRange: '6个月起'
  },
  {
    name: '芹菜泥',
    ingredients: ['芹菜', '温开水'],
    cookingMethod: '蒸制+捣碎',
    description: '富含维生素K和膳食纤维的绿色蔬菜',
    steps: [
      '芹菜洗净切段',
      '放入蒸锅中蒸10分钟至软烂',
      '趁热捣成泥状',
      '加入适量温开水调节稠度'
    ],
    tips: '选择嫩芹菜，去掉老韧的纤维，蒸制时间不要过长以保持营养',
    ageRange: '6-7个月'
  },
  {
    name: '紫薯泥',
    ingredients: ['紫薯', '温开水'],
    cookingMethod: '蒸制+捣碎',
    description: '富含花青素和膳食纤维的营养食材',
    steps: [
      '紫薯去皮切小块',
      '放入蒸锅中蒸20分钟至软烂',
      '趁热捣成泥状',
      '加入适量温开水调节稠度'
    ],
    tips: '选择新鲜紫薯，颜色越深越好，蒸熟后要趁热捣碎',
    ageRange: '6-7个月'
  },
  {
    name: '山药泥',
    ingredients: ['山药', '温开水'],
    cookingMethod: '蒸制+捣碎',
    description: '易消化的养胃食材，富含淀粉和蛋白质',
    steps: [
      '山药去皮切块',
      '放入蒸锅中蒸15分钟至软烂',
      '趁热捣成泥状',
      '加入适量温开水调节稠度'
    ],
    tips: '去皮时要戴手套，避免过敏；新鲜山药最好',
    ageRange: '6-7个月'
  },
  {
    name: '紫甘蓝泥',
    ingredients: ['紫甘蓝', '温开水'],
    cookingMethod: '蒸制+捣碎',
    description: '富含花青素和维生素C的紫色蔬菜',
    steps: [
      '紫甘蓝洗净切碎',
      '放入蒸锅中蒸12分钟至软烂',
      '趁热捣成泥状',
      '加入适量温开水调节稠度'
    ],
    tips: '选择新鲜紫甘蓝，颜色深紫的部分营养价值更高',
    ageRange: '6-7个月'
  },
  {
    name: '红枣泥',
    ingredients: ['红枣', '温开水'],
    cookingMethod: '蒸制+捣碎',
    description: '补铁补血的传统食材',
    steps: [
      '红枣洗净去核',
      '放入蒸锅中蒸15分钟至软烂',
      '趁热捣成泥状',
      '加入适量温开水调节稠度'
    ],
    tips: '选择大枣，去核后检查确保没有残留，制作糊状要够细腻',
    ageRange: '6-7个月'
  },
  {
    name: '西兰花泥',
    ingredients: ['西兰花', '温开水'],
    cookingMethod: '蒸制+捣碎',
    description: '富含维生素C和叶酸的绿色蔬菜',
    steps: [
      '西兰花洗净切小朵',
      '放入蒸锅中蒸10分钟至软烂',
      '趁热捣成泥状',
      '加入适量温开水调节稠度'
    ],
    tips: '选择新鲜嫩绿的西兰花，蒸制时间要适中避免破坏营养',
    ageRange: '7-8个月'
  },
  {
    name: '白菜泥',
    ingredients: ['白菜', '温开水'],
    cookingMethod: '蒸制+捣碎',
    description: '清淡易消化的绿叶蔬菜',
    steps: [
      '白菜洗净切段',
      '放入蒸锅中蒸8分钟至软烂',
      '趁热捣成泥状',
      '加入适量温开水调节稠度'
    ],
    tips: '选择新鲜嫩白菜，去除老叶和粗梗',
    ageRange: '6-7个月'
  },
  {
    name: '香蕉泥',
    ingredients: ['香蕉'],
    cookingMethod: '捣碎',
    description: '天然甜味，富含钾和膳食纤维的水果',
    steps: [
      '选择熟透的香蕉',
      '剥皮后用勺子捣成泥状',
      '如果太干可加入少许母乳或配方奶调节稠度'
    ],
    tips: '选择熟透但未过熟的香蕉，现吃现捣更新鲜',
    ageRange: '7个月起'
  },
  {
    name: '苹果泥',
    ingredients: ['苹果', '温开水'],
    cookingMethod: '蒸制+捣碎',
    description: '富含果胶和维生素C的水果',
    steps: [
      '苹果去皮去核切块',
      '放入蒸锅中蒸10分钟至软烂',
      '趁热捣成泥状',
      '加入适量温开水调节稠度'
    ],
    tips: '选择新鲜甜苹果，蒸制时间要适中保持营养和口感',
    ageRange: '7个月起'
  },
  {
    name: '梨泥',
    ingredients: ['梨', '温开水'],
    cookingMethod: '蒸制+捣碎',
    description: '清甜多汁，具有润肺止咳功效',
    steps: [
      '梨去皮去核切块',
      '放入蒸锅中蒸8分钟至软烂',
      '趁热捣成泥状',
      '加入适量温开水调节稠度'
    ],
    tips: '选择新鲜水梨或雪梨，避免选择过熟的',
    ageRange: '7个月起'
  },
  {
    name: '西瓜汁',
    ingredients: ['西瓜'],
    cookingMethod: '榨汁',
    description: '清甜解暑，富含水分和维生素的水果',
    steps: [
      '选择新鲜熟透的西瓜',
      '去籽取瓤',
      '用榨汁机榨成汁',
      '过滤去渣'
    ],
    tips: '选择熟透但不过熟的西瓜，现榨现喝最佳',
    ageRange: '7个月起'
  },
  {
    name: '葡萄泥',
    ingredients: ['葡萄'],
    cookingMethod: '捣碎',
    description: '富含花青素和维生素的水果',
    steps: [
      '选择新鲜无籽葡萄',
      '去皮去籽',
      '捣碎成泥状',
      '如需要可加入少许温开水调节稠度'
    ],
    tips: '一定要选择无籽品种，注意去皮防止卡住',
    ageRange: '7个月起'
  },
  {
    name: '猕猴桃泥',
    ingredients: ['猕猴桃'],
    cookingMethod: '捣碎',
    description: '维生素C含量丰富的水果',
    steps: [
      '选择软熟的猕猴桃',
      '对半切开',
      '用勺子挖出果肉',
      '捣成泥状'
    ],
    tips: '选择完全熟透的猕猴桃，避免酸性过强',
    ageRange: '7个月起'
  },
  {
    name: '西兰花南瓜奶粉米糊',
    ingredients: ['西兰花', '南瓜', '奶粉', '米粉'],
    cookingMethod: '蒸制+调制',
    description: '营养均衡的混合米糊',
    steps: [
      '西兰花和南瓜分别蒸熟',
      '捣成泥状',
      '加入适量奶粉',
      '最后加入米粉调制成糊状'
    ],
    tips: '注意调制的稠度要适中，西兰花要选嫩芯',
    ageRange: '8个月起'
  },
  {
    name: '紫薯胡萝卜菜花粥',
    ingredients: ['紫薯', '胡萝卜', '菜花', '大米'],
    cookingMethod: '煮粥',
    description: '营养丰富的混合粥品',
    steps: [
      '紫薯、胡萝卜切小块',
      '菜花切小朵',
      '大米淘洗干净',
      '所有食材一起煮粥',
      '煮至软烂即可'
    ],
    tips: '蔬菜切块大小要均匀，确保同时煮熟',
    ageRange: '8个月起'
  },
  {
    name: '菠菜花菜鳕鱼粥',
    ingredients: ['菠菜', '花菜', '鳕鱼', '大米'],
    cookingMethod: '煮粥',
    description: '含优质蛋白的营养粥品',
    steps: [
      '鳕鱼去刺切碎',
      '菠菜和花菜切碎',
      '大米淘洗干净',
      '先煮大米，快好时加入其他食材',
      '继续煮至所有食材熟软'
    ],
    tips: '鳕鱼要仔细去刺，菠菜要焯水去除草酸',
    ageRange: '8个月起'
  },
  {
    name: '红枣山药奶粉米糊',
    ingredients: ['红枣', '山药', '奶粉', '米粉'],
    cookingMethod: '蒸制+调制',
    description: '滋补营养的米糊',
    steps: [
      '红枣去核切碎',
      '山药去皮切块蒸熟',
      '将红枣和山药捣成泥',
      '加入奶粉和米粉调制成糊状'
    ],
    tips: '红枣要适量，避免太甜；山药要戴手套处理',
    ageRange: '8个月起'
  },
  {
    name: '苹果红薯蒸蛋米糊',
    ingredients: ['苹果', '红薯', '鸡蛋', '米粉'],
    cookingMethod: '蒸制+调制',
    description: '营养美味的混合米糊',
    steps: [
      '苹果和红薯去皮切块蒸熟',
      '打散鸡蛋蒸熟',
      '将所有食材捣成泥状',
      '加入米粉调制成糊状'
    ],
    tips: '蛋黄要完全熟透，苹果选择甜度适中的品种',
    ageRange: '8个月起'
  },
  {
    name: '鸡肉花菜胡萝卜鸡汤面',
    ingredients: ['鸡肉', '花菜', '胡萝卜', '面条', '鸡汤'],
    cookingMethod: '煮',
    description: '营养丰富的面食，含优质蛋白',
    steps: [
      '鸡肉切碎蒸熟',
      '花菜和胡萝卜切小块',
      '煮沸鸡汤',
      '放入面条煮至七分熟',
      '加入蔬菜和鸡肉继续煮至全熟'
    ],
    tips: '面条要选择细软的，鸡肉要绞得很细',
    ageRange: '8个月起'
  },
  {
    name: '菠菜花菜鸡肉粥',
    ingredients: ['菠菜', '花菜', '鸡肉', '大米'],
    cookingMethod: '煮粥',
    description: '营养均衡的肉菜粥',
    steps: [
      '鸡肉剁碎',
      '菠菜和花菜切碎',
      '大米淘洗干净',
      '先煮大米成粥',
      '加入鸡肉和蔬菜继续煮至熟烂'
    ],
    tips: '菠菜要焯水，鸡肉要剁得很细',
    ageRange: '8个月起'
  },
  {
    name: '苹果洋葱南瓜拌鸡肝',
    ingredients: ['苹果', '洋葱', '南瓜', '鸡肝'],
    cookingMethod: '蒸制+拌和',
    description: '补铁补血的营养搭配',
    steps: [
      '鸡肝洗净切碎蒸熟',
      '南瓜切块蒸熟',
      '苹果去皮切碎',
      '洋葱切末炒软',
      '将所有食材搅拌均匀'
    ],
    tips: '鸡肝一定要新鲜，不要过量食用',
    ageRange: '8个月起'
  },
  {
    name: '胡萝卜洋葱雪梨粥',
    ingredients: ['胡萝卜', '洋葱', '雪梨', '大米'],
    cookingMethod: '煮粥',
    description: '开胃消食的养生粥',
    steps: [
      '胡萝卜切丁',
      '洋葱切末',
      '雪梨去皮切块',
      '大米淘洗干净',
      '所有食材一起煮粥'
    ],
    tips: '雪梨要选择新鲜的，洋葱不要太多',
    ageRange: '8个月起'
  },
  {
    name: '青菜南瓜奶粉米糊',
    ingredients: ['青菜', '南瓜', '奶粉', '米粉'],
    cookingMethod: '蒸制+调制',
    description: '营养均衡的混合米糊',
    steps: [
      '青菜和南瓜分别蒸熟',
      '捣成泥状',
      '加入适量奶粉',
      '加入米粉调制成糊状'
    ],
    tips: '青菜要选嫩叶，南瓜要蒸至完全软烂',
    ageRange: '8个月起'
  },
  {
    name: '山药胡萝卜乌鱼粥',
    ingredients: ['山药', '胡萝卜', '乌鱼', '大米'],
    cookingMethod: '煮粥',
    description: '含优质蛋白的营养粥',
    steps: [
      '山药去皮切块',
      '胡萝卜切丁',
      '乌鱼去刺剁碎',
      '大米淘洗干净',
      '先煮米粥，快好时加入其他食材'
    ],
    tips: '乌鱼要仔细去刺，山药处理时戴手套',
    ageRange: '8个月起'
  },
  {
    name: '花菜红薯鸡肝鸡汤面',
    ingredients: ['花菜', '红薯', '鸡肝', '面条', '鸡汤'],
    cookingMethod: '煮',
    description: '营养丰富的面食',
    steps: [
      '花菜切小朵',
      '红薯切小块',
      '鸡肝切碎',
      '煮沸鸡汤',
      '放入面条和食材一起煮熟'
    ],
    tips: '鸡肝要新鲜，面条要煮软',
    ageRange: '8个月起'
  },
  {
    name: '香菇洋葱蒸鳕鱼粥',
    ingredients: ['香菇', '洋葱', '鳕鱼', '大米'],
    cookingMethod: '煮粥',
    description: '鲜美可口的鱼粥',
    steps: [
      '香菇泡发切碎',
      '洋葱切末',
      '鳕鱼去刺切块',
      '大米煮粥',
      '最后加入其他食材煮熟'
    ],
    tips: '鳕鱼要去除所有鱼刺，香菇要充分泡发',
    ageRange: '8个月起'
  },
  {
    name: '胡萝卜雪梨炒鸡肝粥',
    ingredients: ['胡萝卜', '雪梨', '鸡肝', '大米'],
    cookingMethod: '炒制+煮粥',
    description: '补铁营养粥',
    steps: [
      '鸡肝切碎快炒',
      '胡萝卜切丁',
      '雪梨去皮切块',
      '大米煮粥',
      '将炒好的鸡肝和其他食材加入粥中煮熟'
    ],
    tips: '鸡肝不要过量，雪梨能解腻增加口感',
    ageRange: '8个月起'
  },
  {
    name: '西兰花土豆蛋黄粥',
    ingredients: ['西兰花', '土豆', '蛋黄', '大米'],
    cookingMethod: '煮粥',
    description: '营养均衡的混合粥',
    steps: [
      '西兰花切小朵',
      '土豆切小块',
      '蛋黄捣碎',
      '大米煮粥',
      '加入蔬菜和蛋黄继续煮至熟烂'
    ],
    tips: '蛋黄要完全熟透，西兰花选嫩芯',
    ageRange: '8-9个月'
  },
  {
    name: '猪肉苹果西红柿米糊',
    ingredients: ['猪肉末', '苹果', '西红柿', '米粉'],
    cookingMethod: '蒸制+调制',
    description: '开胃营养的米糊',
    steps: [
      '猪肉末炒熟',
      '苹果去皮切块蒸熟',
      '西红柿去皮切块蒸熟',
      '所有食材捣碎',
      '加入米粉调制成糊状'
    ],
    tips: '猪肉要选瘦肉，西红柿要去皮',
    ageRange: '8-9个月'
  },
  {
    name: '香菇菠菜鸡肉粥',
    ingredients: ['香菇', '菠菜', '鸡肉', '大米'],
    cookingMethod: '煮粥',
    description: '营养丰富的肉菜粥',
    steps: [
      '香菇泡发切碎',
      '菠菜洗净切段',
      '鸡肉剁碎',
      '大米煮粥',
      '依次加入香菇、鸡肉、菠菜煮熟'
    ],
    tips: '菠菜最后放入，避免煮太久',
    ageRange: '8-9个月'
  },
  {
    name: '杂疏猪肉小馄饨',
    ingredients: ['猪肉末', '胡萝卜', '白菜', '馄饨皮'],
    cookingMethod: '煮',
    description: '适合宝宝的小馄饨',
    steps: [
      '猪肉末加调料拌匀',
      '胡萝卜白菜切碎混入肉馅',
      '包成小馄饨',
      '锅中煮沸水',
      '放入馄饨煮至浮起'
    ],
    tips: '馄饨要包得小而薄，易于咀嚼',
    ageRange: '8-9个月'
  },
  {
    name: '菠菜花菜鲈鱼粥',
    ingredients: ['菠菜', '花菜', '鲈鱼', '大米'],
    cookingMethod: '煮粥',
    description: '含优质蛋白的鱼粥',
    steps: [
      '鲈鱼去刺切碎',
      '菠菜和花菜切碎',
      '大米淘洗煮粥',
      '加入鲈鱼继续煮',
      '最后加入蔬菜煮熟'
    ],
    tips: '鲈鱼要仔细去刺，菠菜要焯水',
    ageRange: '9个月起'
  },
  {
    name: '红枣山药玉米米糊',
    ingredients: ['红枣', '山药', '玉米面', '米粉'],
    cookingMethod: '蒸制+调制',
    description: '养胃补气的米糊',
    steps: [
      '红枣去核切碎',
      '山药去皮切块蒸熟',
      '玉米面加水调匀',
      '所有食材混合煮至粘稠'
    ],
    tips: '红枣要适量，山药要完全蒸熟',
    ageRange: '9个月起'
  },
  {
    name: '牛肉青菜胡萝卜高汤面',
    ingredients: ['牛肉末', '青菜', '胡萝卜', '面条', '高汤'],
    cookingMethod: '煮',
    description: '营养丰富的面食',
    steps: [
      '牛肉末炒熟',
      '青菜和胡萝卜切碎',
      '煮沸高汤',
      '放入面条煮至七分熟',
      '加入其他食材煮至全熟'
    ],
    tips: '牛肉要选嫩肉，面条要煮软',
    ageRange: '9个月起'
  },
  {
    name: '番茄肉酱意大利面',
    ingredients: ['番茄', '猪肉末', '意大利面', '洋葱'],
    cookingMethod: '煮制+炒制',
    description: '开胃美味的面食',
    steps: [
      '番茄去皮切碎',
      '洋葱切末',
      '猪肉末炒香',
      '加入番茄和洋葱炒制成酱',
      '意大利面煮软',
      '拌入肉酱即可'
    ],
    tips: '面条要煮至软烂，肉末要炒散',
    ageRange: '10个月起'
  },
  {
    name: '三文鱼南瓜粥',
    ingredients: ['三文鱼', '南瓜', '大米', '西兰花'],
    cookingMethod: '煮粥',
    description: '富含DHA的营养粥',
    steps: [
      '三文鱼去刺切碎',
      '南瓜切小块',
      '西兰花切小朵',
      '大米煮粥',
      '依次加入南瓜、三文鱼、西兰花'
    ],
    tips: '三文鱼要新鲜，注意去除所有鱼刺',
    ageRange: '10个月起'
  },
  {
    name: '牛肉土豆胡萝卜粥',
    ingredients: ['牛肉末', '土豆', '胡萝卜', '大米'],
    cookingMethod: '煮粥',
    description: '营养均衡的肉菜粥',
    steps: [
      '牛肉末炒熟',
      '土豆切小块',
      '胡萝卜切丁',
      '大米煮粥',
      '加入所有食材继续煮至软烂'
    ],
    tips: '牛肉要选嫩肉，土豆要煮透',
    ageRange: '10个月起'
  },
  {
    name: '虾仁蒸蛋羹',
    ingredients: ['虾仁', '鸡蛋', '胡萝卜'],
    cookingMethod: '蒸',
    description: '鲜美滑嫩的蛋羹',
    steps: [
      '虾仁剁碎',
      '胡萝卜切末',
      '打散鸡蛋',
      '加入适量水调匀',
      '蒸至凝固'
    ],
    tips: '蒸制时火候要适中，避免蒸过头',
    ageRange: '10个月起'
  },
  {
    name: '鲜肉小馄饨',
    ingredients: ['猪肉末', '虾仁', '香菇', '馄饨皮'],
    cookingMethod: '煮',
    description: '美味可口的馄饨',
    steps: [
      '猪肉末和虾仁剁碎混合',
      '香菇切末加入馅料',
      '包成小馄饨',
      '锅中煮沸水',
      '放入馄饨煮至浮起'
    ],
    tips: '馄饨要包得紧实，避免煮散',
    ageRange: '10个月起'
  },
  {
    name: '骨汤蒸蛋羹',
    ingredients: ['鸡蛋', '骨汤', '胡萝卜末'],
    cookingMethod: '蒸',
    description: '营养美味的蒸蛋',
    steps: [
      '打散鸡蛋',
      '加入温骨汤调匀',
      '加入胡萝卜末',
      '过筛去泡',
      '隔水蒸至凝固'
    ],
    tips: '蛋液要过筛，火候要适中',
    ageRange: '10个月起'
  },
  {
    name: '彩椒肉末盖浇饭',
    ingredients: ['猪肉末', '彩椒', '米饭'],
    cookingMethod: '炒制',
    description: '色香味俱全的盖浇饭',
    steps: [
      '彩椒切丁',
      '猪肉末炒散',
      '加入彩椒翻炒',
      '调味后浇在软米饭上'
    ],
    tips: '米饭要煮得软烂，肉末要炒散',
    ageRange: '11个月起'
  },
  {
    name: '西兰花虾仁滑蛋',
    ingredients: ['西兰花', '虾仁', '鸡蛋'],
    cookingMethod: '炒制',
    description: '营养美味的蛋炒菜',
    steps: [
      '西兰花切小朵焯水',
      '虾仁切碎',
      '打散鸡蛋',
      '先炒蛋至半熟',
      '加入虾仁和西兰花翻炒'
    ],
    tips: '火候要适中，避免炒过头',
    ageRange: '11个月起'
  },
  {
    name: '青菜猪肉馅饺子',
    ingredients: ['青菜', '猪肉末', '饺子皮'],
    cookingMethod: '煮',
    description: '营养美味的饺子',
    steps: [
      '青菜切碎',
      '猪肉末加调料调馅',
      '混合青菜和肉馅',
      '包成小饺子',
      '水开后放入煮至浮起'
    ],
    tips: '饺子要包得小一些，易于咀嚼',
    ageRange: '12个月起'
  },
  {
    name: '鳕鱼胡萝卜洋葱煎饼',
    ingredients: ['鳕鱼', '胡萝卜', '洋葱', '面粉'],
    cookingMethod: '煎',
    description: '营养美味的煎饼',
    steps: [
      '鳕鱼去刺捣碎',
      '胡萝卜和洋葱切碎',
      '混合面粉调成面糊',
      '小火煎至两面金黄'
    ],
    tips: '火候要小，确保煎饼内部熟透',
    ageRange: '12个月起'
  },
  {
    name: '南瓜豆腐燕麦',
    ingredients: ['南瓜', '豆腐', '燕麦'],
    cookingMethod: '煮',
    description: '营养丰富的早餐',
    steps: [
      '南瓜切小块',
      '豆腐切丁',
      '燕麦提前浸泡',
      '一起煮至软烂'
    ],
    tips: '南瓜要选择熟透的，更容易煮烂',
    ageRange: '12个月起'
  },
  {
    name: '芋头排骨粥',
    ingredients: ['芋头', '排骨', '大米'],
    cookingMethod: '煮粥',
    description: '香浓可口的粥品',
    steps: [
      '排骨切小块焯水',
      '芋头切块',
      '大米淘洗',
      '先煮排骨',
      '加入大米和芋头煮至软烂'
    ],
    tips: '排骨要炖烂，芋头要充分煮熟',
    ageRange: '12个月起'
  },
  {
    name: '银耳雪梨羹',
    ingredients: ['银耳', '雪梨', '冰糖'],
    cookingMethod: '炖',
    description: '滋润养颜的甜品',
    steps: [
      '银耳提前泡发',
      '雪梨去皮切块',
      '放入锅中加水',
      '小火炖至银耳透明',
      '最后加入冰糖'
    ],
    tips: '银耳要充分泡发，炖的时间要足够',
    ageRange: '12个月起'
  },
  {
    name: '菠菜土豆牛肉面',
    ingredients: ['菠菜', '土豆', '牛肉', '面条'],
    cookingMethod: '煮',
    description: '营养均衡的面食',
    steps: [
      '牛肉切小块炖烂',
      '土豆切块',
      '菠菜洗净切段',
      '面条煮至七分熟',
      '加入所有食材煮至全熟'
    ],
    tips: '牛肉要炖烂，面条不要煮得太软',
    ageRange: '12个月起'
  },
  {
    name: '彩椒虾仁蛋炒饭',
    ingredients: ['虾仁', '彩椒', '鸡蛋', '米饭'],
    cookingMethod: '炒',
    description: '色香味俱全的炒饭',
    steps: [
      '虾仁切碎',
      '彩椒切丁',
      '鸡蛋打散',
      '米饭提前煮好',
      '依次炒制各种食材',
      '最后混合翻炒'
    ],
    tips: '米饭最好用隔夜饭，不要太软',
    ageRange: '12个月起'
  },
  {
    name: '冬瓜香菇烩虾仁',
    ingredients: ['冬瓜', '香菇', '虾仁'],
    cookingMethod: '烩',
    description: '清淡爽口的烩菜',
    steps: [
      '冬瓜切块',
      '香菇泡发切片',
      '虾仁去壳',
      '先炒香香菇',
      '加入冬瓜和虾仁烩煮'
    ],
    tips: '虾仁不要煮太久，保持鲜嫩',
    ageRange: '12个月起'
  },
  {
    name: '豆腐鳕鱼软米饭',
    ingredients: ['豆腐', '鳕鱼', '大米', '胡萝卜'],
    cookingMethod: '蒸煮',
    description: '软糯可口的鱼肉饭',
    steps: [
      '鳕鱼去刺切碎',
      '豆腐切小丁',
      '胡萝卜切碎',
      '大米煮至软烂',
      '混合所有食材蒸熟'
    ],
    tips: '鳕鱼要仔细去刺，米饭要煮得软烂',
    ageRange: '12个月起'
  },
  {
    name: '香蕉松饼',
    ingredients: ['香蕉', '面粉', '鸡蛋', '牛奶'],
    cookingMethod: '煎',
    description: '香甜可口的早餐',
    steps: [
      '香蕉捣成泥',
      '面粉加入鸡蛋和牛奶调面糊',
      '混合香蕉泥',
      '小火煎至两面金黄'
    ],
    tips: '火候要小，面糊要调得适中',
    ageRange: '12个月起'
  },
  {
    name: '牛油果苹果泥',
    ingredients: ['牛油果', '苹果'],
    cookingMethod: '捣碎混合',
    description: '营养丰富的水果泥',
    steps: [
      '牛油果去皮去核',
      '苹果去皮去核',
      '分别捣成泥',
      '混合均匀'
    ],
    tips: '选择熟透的牛油果，现吃现做',
    ageRange: '8个月起'
  },
  {
    name: '胡萝卜山药鳕鱼软米饭',
    ingredients: ['胡萝卜', '山药', '鳕鱼', '大米'],
    cookingMethod: '蒸煮',
    description: '营养均衡的软米饭',
    steps: [
      '胡萝卜和山药切小块',
      '鳕鱼去刺切碎',
      '大米煮至软烂',
      '混合所有食材继续煮熟'
    ],
    tips: '食材要切得够小，确保容易咀嚼',
    ageRange: '11个月起'
  },
  {
    name: '紫薯白萝卜花菜米糊',
    ingredients: ['紫薯', '白萝卜', '花菜', '米粉'],
    cookingMethod: '蒸煮',
    description: '营养丰富的米糊',
    steps: [
      '紫薯蒸熟捣泥',
      '白萝卜和花菜蒸熟',
      '所有食材捣碎',
      '加入米粉调制成糊状'
    ],
    tips: '紫薯要蒸透，米糊要调制均匀',
    ageRange: '8个月起'
  },
  {
    name: '花菜紫薯牛肉粥',
    ingredients: ['花菜', '紫薯', '牛肉末', '大米'],
    cookingMethod: '煮粥',
    description: '营养美味的肉菜粥',
    steps: [
      '花菜切碎',
      '紫薯切小块',
      '牛肉末炒熟',
      '大米煮粥',
      '加入所有食材煮至软烂'
    ],
    tips: '牛肉要炒散，紫薯要煮透',
    ageRange: '10个月起'
  },
  {
    name: '香菇菜心番茄花菜饭',
    ingredients: ['香菇', '菜心', '番茄', '花菜', '米饭'],
    cookingMethod: '蒸煮',
    description: '营养均衡的蔬菜饭',
    steps: [
      '香菇切碎',
      '菜心和花菜切小块',
      '番茄去皮切碎',
      '米饭煮软',
      '混合所有食材蒸熟'
    ],
    tips: '蔬菜要新鲜，米饭要软糯',
    ageRange: '12个月起'
  },
  {
    name: '鲜肉虾仁香菇小馄饨',
    ingredients: ['猪肉末', '虾仁', '香菇', '馄饨皮'],
    cookingMethod: '煮',
    description: '鲜美可口的馄饨',
    steps: [
      '猪肉末和虾仁剁碎',
      '香菇切末',
      '调制馅料',
      '包成小馄饨',
      '煮至浮起'
    ],
    tips: '馄饨要包得小巧，方便食用',
    ageRange: '12个月起'
  }
];

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